کاج سبز

کاج سبز - صفحه 8 از 51 - سایت تخصصی سلامت پوست و مو

محصولات فروشی

آخرین مطالب

128 views بار
۳ تمرین ورزشی که بهتر از دویدن هستند

۳ تمرین ورزشی که بهتر از دویدن هستند

ورزش کردن در هوای آزاد به نظر بهترین روش برای دریافت هوای تازه و ویتامین D  مورد نیاز بدن است و برای سلامتی می‌تواند مفید باشد. اما این بدان معنا نیست که روزانه چند کیلومتر در هوای آزاد بدوید یا از تمرینات سخت استفاده کنید. شما می‌توانید از تمرینات پویایی استفاده کنید که با استفاده از حرکات ساده بدن شما را تقویت می‌کند. برای کاهش چربی‌ها، ایجاد استحکام در بدن و به چالش کشیدن قدرت […]

115 views بار
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟

چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟

برای اینکه بتوانید چربی ران خود را به طور موثر کم کنید و از بازگشت آن جلوگیری نمایید، باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و ورزش‌های مناسبی را انجام دهید. حفظ این رویکرد نه تنها می‌تواند به آب شدن چربی ران کمک کند بلکه برای سلامت کلی بدن نیز بسیار مفید است. در این مقاله قصد داریم مراحلی را بیان کنیم که با استفاده از آن می‌توانید چربی‌های ناخواسته در ناحیه ران را […]

129 views بار
۶ ماده غذایی عالی برای رسیدن به شکم شش تکه

۶ ماده غذایی عالی برای رسیدن به شکم شش تکه

حتی اگر به طور منظم و روزانه بر روی انجام تمرینات ورزشی سخت و دشوار کار می‌کنید، باید مقدار مواد مغذی که برای اینکار نیاز دارید را نیز به خوبی بررسی نمایید. یک غذای مناسب می‌تواند تمرینات ورزشی شما را بهبود ببخشد، عضلات بدن را بسازد و چربی‌های شکمی را آب نماید. در این میان مصرف غذاهای نادرست می‌تواند نتیجه تمرینات را برعکس کند. پس به خاطر داشته باشید که غذا نیز به اندازه تمرین […]

116 views بار
چگونه بفهمیم ورزش برای ما مفید نیست؟

چگونه بفهمیم ورزش برای ما مفید نیست؟

برخی از افراد توصیه می‌کنند از تمرینات ورزشی سخت برای سوزاندن چربی استفاده کنید. این افراد معتقدند بدون رنج کشیدن چیز با ارزشی به دست نخواهد آمد. با وجود این موارد انگیزشی تناسب اندام، جای تعجب و شگفتی نیست که بیشتر افراد فکر می‌کنند باید از تمرینات سخت ورزشی استفاده کنند و تا جایی که می‌توانند خود را خسته نمایند. این موضوع صحیح است که احساس درد و ناراحتی اندک بعد از تمرینات ورزشی خوب […]

131 views بار
چگونه گرم کنیم؟ ۵ مرحله‌ی کامل گرم کردن

چگونه گرم کنیم؟ ۵ مرحله‌ی کامل گرم کردن

اگر چه اغلب گرم کردن مورد غفلت قرار گرفته است، اما راهی سریع و آسان جهت حفاظت از هر گونه آسیب است.گرم کردن کامل دارای دارای پنج عنصر ضروری برای به حداکثر رساندن بهره وری از تمرین است. ۱. جنبش تحرک پویا توانایی بدن به حرکت در جهات مختلف با خیال راحت می باشد. حرکات جنبشی یک ترکیب بین انعطاف پذیری و قدرت است. تحرک پویا به آرامی دامنه حرکت را افزایش می دهد، در […]

130 views بار
۷ تمرین که بدن شما را دگرگون خواهد کرد

۷ تمرین که بدن شما را دگرگون خواهد کرد

به دنبال راه هایی موثر برای تغییر بدن خود هستید؟ چند تمرین های عالی وجود دارد که به شما برای رسیدن به تناسب اندام کمک خواهد کرد. این ورزش ها بسیار آسان هستند و برای تقویت بدن همراه با سوزاندن کالری های اضافی مفید هستند. با این حال، تنها اکتفا کردن به این ورزش ها به اندازه کافی برای تناسب اندام شما کافی نیست، شما باید به طور منظم تغذیه سالم و خواب کافی داشته […]

93 views بار
راه های افزایش اشتها و افزایش وزن سریع

راه های افزایش اشتها و افزایش وزن سریع

برخی از روش های توصیه شده برای افزایش اصولی وزن عبارتند از بلند کردن وزنه، آشامیدن آب کمتر، خوردن وعده های غذایی بیشتر، قطع کردن مواد غذایی غیر مفید، محاسبه مقدار پایه کالری مصرفی، مصرف مکمل های غذایی، و بسیاری روش های دیگر. اکثر مردم هنگامی که در مورد افزایش وزن صحبت می‌کنند، با دید منفی به آن می‌نگرند، چاقی و نگرانی‌های مربوط به سلامتی مشکلی جدی در فرهنگ مدرن امروزه می‌باشد. با این حال، […]

85 views بار
بهترین تمریناتی که می‌توانید در ساحل انجام دهید

بهترین تمریناتی که می‌توانید در ساحل انجام دهید

احساس بسیار خوبی است در حالی که در حال لذت بردن در ساحل هستید لاغر شوید. آب و هوای گرم تابستان باعث کاهش آسان تر وزن می شود، اما توجه به اهمیت آب رسانی به بدن نیز مهم است. اگر شما برنامه ریزی برای تمرین های کاهش وزن در ساحل و در تابستان را دارید، لازم است که احتیاط کافی را داشته باشید و به مقدار زیادی آب بنوشید. شما باید حداقل هشت اونس آب […]

103 views بار
چالش‌های تناسب اندام ۳۰ روزه

چالش‌های تناسب اندام ۳۰ روزه

هر روز مطالب جدیدی مربوط به چالش‌های تناسب اندام ۳۰ روزه در سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی نوشته می‌شود، اما با همه‌ی این چالش‌ها چگونه بدانید که کدام یک از آن‌ها برای شما مناسب است؟ ما قصد داریم در این مقاله بهترین حرکات ورزشی ممکن برای رسیدن به بهترین نتیجه را معرفی کنیم،رسیدن به یک هدف سخت است و برای رسیدن به آن نیاز به تمرین و پیگیری دارید. مفهوم پشت چالش ۳۰ روزه بسیار ساده […]

129 views بار
ورزش و کاهش وزن در فصل تابستان

ورزش و کاهش وزن در فصل تابستان

تابستان یعنی هوای گرم، دور هم بودن و باربیکیو، اما همچنان فرصتی خوب برای مشتاقان کاهش وزن است تا چربی شکمشان را آب کنند و به اهداف تناسب اندامشان برسند. نیازی به تحقیق علمی نیست تا بفهمیم آب و هوای گرم باعث افزایش کالری سوزی و در نتیجه کاهش وزن می‌شود. اگر دوست دارید خوش اندام شوید و بدنتان را برای ساحل آماده کنید، باید به بیرون تمرین کردن اهمیت دهید، مخصوصا اگر در منطقه‌ی […]