حرکت Wide Mountain Climbers: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید.پای راست خود را به سمت جلو بیاورید. یک جهش بزنید و پای خود را در هوا تغییر دهید.
سطح تمرین: متوسط
حرکت Wide Mountain Climbers: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید.پای راست خود را به سمت جلو بیاورید. یک جهش بزنید و پای خود را در هوا تغییر دهید.
سطح تمرین: متوسط
آشنایی با حرکات بدنسازی برای پا و دستگاه های مرتبط با آن
تاريخ : 22 دسامبر 2023
چگونه با خواب لاغر شویم؟ (۶ ترفند کاهش وزن با خوابیدن)
تاريخ : 19 دسامبر 2023
چگونه ران خود را لاغر کنیم؟ (راهنمای کاهش چربی ران در ۲ هفته)
تاريخ : 16 فوریه 2022
چگونه عضلات سینه را تقویت کنیم؟ (حرکاتی برای پهنتر کردن سینهها)
تاريخ : 3 فوریه 2022