بیشتر افراد در یک بازه زمانی، درد پا یا زانو را تجربه می کنند. با داشتن پاهایی قوی و قدرتمند، فرد می تواند این دردها را تسکین ببخشد و سلامت کلی و انعطاف پذیری اش را بهتر کند. تمرینات ورزشی منظم و کشش پا و زانو می تواند شما را مطمئن سازد که عضلات تان بهترین پشتیبانی را از پاها فراهم می کنند. این تمرینات می تواند محدوده حرکت را در پاها بهبود ببخشد و […]
اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک می‌کنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید. با کالسکه کودکتان ورزش کنید اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید. هل دادن کالسکه بچه، مانند پیاده روی یک ورزش است. لیزا دروکسمن، کارشناس تناسب اندام و نویسنده مشترک کتاب “مادر خوش اندام” […]
اگر اضافه وزن نتیجه مصرف کالری بیش از حد و کم تحرکی نیست، پس چه علتی می‌تواند داشته باشد؟ نظریه‌های برتر، دلایل متعددی را برای اضافه وزن بیان می‌کنند. از جمله: سموم محیط زیست قندها بویژه فروکتوز کار شیفتی و سایر علل بی خوابی میزان بالای استرس آلودگی صوتی میدان‌های الکترومغناطیسی ممکن است بسیاری از اینها، علل آشکار افزایش وزن بنظر نرسند. چگونه مواد شیمیایی نامرئی یا صداهای بلند می‌توانند باعث افزایش وزن افراد شوند؟ […]
بالا رفتن سن زیبایی‌های خاص خودش را دارد، روابط قوی‌تر، کار لذت بخش‌تر، استرس کمتر می‌گردد. اما کندی سوخت‌و‌‌ساز بدن و عواقب آن یعنی استخوان‌های ضعیف‌تر، تحلیل عضلات، انرژی کم، و کندی در سوزاندن کالری چندان خوشایند نیست. متاسفانه، مطالعات نشان میدهد میزان متابولیسم با آغاز سن ۳۰ سالگی و در هر ده سال ۲٪ کاهش می‌یابد، این بدان معناست که بدن شما با گذشت هر سال کالری بیشتری را به چربی بدل می‌کند. افول […]
همه ما با این افت وحشتناک در روند کاهش وزن خود آشنا هستیم. سخت ورزش می‌کنید، کالری‌ها را محاسبه می‌کنید، وزن کم می‌کنید، اما یک دفعه، همه چیز ثابت می‌شود! فرقی هم نم‌یکند دیگر چه می‌کنید، اما هر چه هست نمی‌توانید آن عدد روی صفحه ترازو را کاهش بدهید. آیا این افت روند کاهش وزن طبیعی است، یا برزخ ناشناخته‌ایست که همه کسانی که سعی دارند وزن خود را کم کنند با آن روبه رو […]
منشا درد گردن را به سادگی نمی‌توان تشخیص داد. آیا درد گردن مرتبط با عادت‌های نوشتاری است؟ ایا بر اثر موقعیت خواب، چنین دردی بدتر می‌شود؟ حقیقت این است که فشار و تنش موجود در گردن می‌تواند ناشی از سایر قسمت‌های بدن باشد. عضلات گردن به شانه‌ها نیز متصل هستند. بنابراین اگر عضلات شانه دچار مشکلی شود، ممکن است به درد گردن نیز منجر گردد. در این مقاله قصد داریم کشش‌هایی را بیان کنیم که […]
فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوست دارید در این مسیر کارهای خود را به درستی انجام دهید. خوب حتما به خوبی می‌دانید که باید قبل از دویدن، خود را گرم کنید اما سوال اینجاست که بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید چیست؟ در این مسیر بایدها و نبایدهایی وجود دارد که باید رعایت کنید. بله اجتناب از انجام برخی از کارها قبل از دویدن به افراد کمک می‌کند […]
اگر میخواهید شکم شش تکه داشته باشید ، ورزش خالی کافی نیست باید در کنار تمرین سنگین رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید در این مقاله ما ۸ ماده غذایی فوق العاده را به شما معرفی خواهیم کرد که می‌تواند به شما در هدفتان کمک کند. آووکادو این غذای سبزِ کوچک مانند یک معدن طلای مغذی می‌باشد. آووکادو شامل مقادیر زیادی چربی مفید نظیر چربی‌های اشباع نشده است، که شما را سیر می‌کند؛ اما در […]
اگر قصد دارید وزن خود را کم کنید، به خوبی می‌دانید که تنها روش برای پیشرفت سالم این فرآیند و دوام موفقیت آمیز آن، تغییر نحوه خوردن و افزایش سطح فعالیت‌های روزمره است. با اینحال، مواد گیاهی نیز می‌تواند در این مسیر همراه شما باشد و این فرایند را تسریع نماید. در این مقاله قصد داریم ۵ مورد از گیاهان دارویی برتر را معرفی کنیم که قادرند به طور طبیعی چربی‌های شکمی شما را از […]
وقتی که وزن کم می‌کنید و چربی می‌سوزانید، همه چیز در هاله‌ای از ابهام است. اما تحقیقی جدید نشان میدهد که ممکن است فوایدی در چربی قهوه ای وجود داشته باشد. محققان مدت‌هاست متوجه شده‌اند که بسیاری از ما مقدار زیادی چربی سفید داریم: نوعی از چربی که خطر بیماری قلبی، دیابت و سایر مشکلات مرتبط با سلامت را افزایش میدهد. اما اکنون، در تحقیقی که اخیرا منتشر شده ثابت شد که افزایش مقدار چربی […]
