استراحت بین ورزش باید چگونه باشد؟
بدن باید برای سازگاری، قویتر شدن، انعطافپذیری و رسیدن به هدف تناسب اندام “مورد فشار” باشد. اما اگر عضلات، مفاصل و سیستمهای بدن بهطور مداوم و البته شدیدا تحت فشار باشند، بیآنکه فرصتی برای تجدید نیرو بیابند، تحلیل رفته و در نهایت که صدمات جبرانناپذیری درپی خواهد داشت و بالطبع عملکرد و اهداف تنزل خواهد نمود. راه حل؟ تجدید نیرو. بسیاری از برنامههای ورزشی شامل “هفتهی تجدید نیرو” یا هفتهایی با شدت کمتر هستند، زیرا […]