حرکت Corkscrew: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. وزن بدن را روی دست چپ بیاورید. دست چپ خود را از روی زمین بردارید و سپس به سمت راست بپرخانید و با پای چپ یک لگد به سمت راست بزنید. پای چپ خود را با دست راست بزنید. این حرکت را چند بار تکرار کنید.
سطح تمرین: متوسط
آشنایی با حرکات بدنسازی برای پا و دستگاه های مرتبط با آن
تاريخ : 22 دسامبر 2023
چگونه با خواب لاغر شویم؟ (۶ ترفند کاهش وزن با خوابیدن)
تاريخ : 19 دسامبر 2023
چگونه ران خود را لاغر کنیم؟ (راهنمای کاهش چربی ران در ۲ هفته)
تاريخ : 16 فوریه 2022
چگونه عضلات سینه را تقویت کنیم؟ (حرکاتی برای پهنتر کردن سینهها)
تاريخ : 3 فوریه 2022
