حرکت Sprinter Sit-Ups: بنشینید و پاهای خود را جلوی خود دراز کنید.همانطور که پای راست خود را بلند می‌کنید، به آرامی دراز بکشید و دست راست خود را خم کنید و آرنج دست چپ خود را به سمت زانوی پای راست بیاورید.
سطح تمرین: متوسط
حرکت Sprinter Sit-Ups: بنشینید و پاهای خود را جلوی خود دراز کنید.همانطور که پای راست خود را بلند می‌کنید، به آرامی دراز بکشید و دست راست خود را خم کنید و آرنج دست چپ خود را به سمت زانوی پای راست بیاورید.
سطح تمرین: متوسط
آشنایی با حرکات بدنسازی برای پا و دستگاه های مرتبط با آن
تاريخ : 22 دسامبر 2023
چگونه با خواب لاغر شویم؟ (۶ ترفند کاهش وزن با خوابیدن)
تاريخ : 19 دسامبر 2023
چگونه ران خود را لاغر کنیم؟ (راهنمای کاهش چربی ران در ۲ هفته)
تاريخ : 16 فوریه 2022
چگونه عضلات سینه را تقویت کنیم؟ (حرکاتی برای پهنتر کردن سینهها)
تاريخ : 3 فوریه 2022