حرکت Vertical Jump: هدف از این تمرین بسیار ساده است. تا جایی که می‌توانید باید به ارتفاع بیشتری بپرید. به گونه ای بایستید که زانوی شما کمی خم باشد و پاها را به عرض شانه باز کنید. بعد تا جایی که می‌توانید به سمت بالا بپرید.
سطح تمرین: مبتدی
حرکت Vertical Jump: هدف از این تمرین بسیار ساده است. تا جایی که می‌توانید باید به ارتفاع بیشتری بپرید. به گونه ای بایستید که زانوی شما کمی خم باشد و پاها را به عرض شانه باز کنید. بعد تا جایی که می‌توانید به سمت بالا بپرید.
سطح تمرین: مبتدی
آشنایی با حرکات بدنسازی برای پا و دستگاه های مرتبط با آن
تاريخ : 22 دسامبر 2023
چگونه با خواب لاغر شویم؟ (۶ ترفند کاهش وزن با خوابیدن)
تاريخ : 19 دسامبر 2023
چگونه ران خود را لاغر کنیم؟ (راهنمای کاهش چربی ران در ۲ هفته)
تاريخ : 16 فوریه 2022
چگونه عضلات سینه را تقویت کنیم؟ (حرکاتی برای پهنتر کردن سینهها)
تاريخ : 3 فوریه 2022